Tư thế ngồi làm việc hoàn hảo với ghế văn phòng chất lượng cao

Một số kiểu ngồi sai tư thế mà dân văn phòng thường mắc phải 

• Ngồi bắt chéo chân: Điều này rất dễ làm cho cơ đùi bị tắc nghẽn, ứ đọng khí huyết và tê chân.
• Ngồi ngửa cổ ra sau: Điều này tác động xấu đến vùng cổ của người dùng. Lâu ngày dẫn đến tình trạng đau vùng đốt sống cổ. Các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ rất khó để điều trị. 
• Tựa lưng quá sâu: Xu hướng khi con người ngồi sau một thời gian dài con người thường tựa sát tựa lưng. Điều này hoàn toàn không sai nhưng nếu tựa lưng quá sâu lại là chuyện khác. Tựa lưng quá sâu vô tình kéo dài khoảng cách giữa mắt và máy tính, không những khiến cột sống đau nhức mà còn ảnh hưởng nhiều đến vùng mắt. 
• Ngồi gù lưng và sụp xuống ngang màn hình. 

• Để nhìn rõ hơn nhiều nhân viên văn phòng chuyển sang từ thế chồm về phía trước và cuối người xuống. Khiến cho vùng cổ bị thụt xuống dưới đồng thời lâu dần cong vẹo cột sống. 
• Uốn cong cổ tay: Một thói quen thường xuyên mắc của dân văn phòng là hội chứng uốn cong cổ tay về phía trước. Thói quen này tưởng vô hại nhưng lâu ngày rất dễ dẫn đến tình trạng chèn ép các cổ mạch máu ở cổ tay. 
• Các thói quen trên thường xuyên xảy ra ở nhiều dân văn phòng, vì vậy biết được các thói quen này có hại, chúng ta hãy dần bỏ từ từ để sức khỏe tốt hơn bạn nhé! 

Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Tư thế ngồi tiêu chuẩn hiện nay được nhiều chuyên gia khuyên dùng là giữ: Cột sống thẳng đứng hoặc thẳng đứng. Không bị xoắn phần thân trên. Vai thả lỏng và cánh tay trên buông thõng bình thường ở bên cạnh cơ thể. Khuỷu tay nằm sát cơ thể và uốn cong từ 90° đến 120°.

• Tư thế cho vùng cổ: Bạn nên điều chỉnh tựa đầu có chiều cao vừa tầm vùng đầu và vai gáy của mình. Tránh để vùng cổ quá cao hoặc quá thấp phải khom, cúi. Để hạn chế đau mỏi cơ, cổ khi ngồi làm việc. 
• Tư thế cho vùng lưng: Giữ vai và lưng ở trạng thái cân bằng. Lưng sát tựa lưng, trong trường hợp ghế quá sâu bạn có thể sử dụng thêm tựa gối. Ngồi đúng như vậy sẽ tạo điều kiện cho tựa lưng ghế hỗ trợ vùng lưng, tránh vùng lưng bị mỏi khi ngồi quá lâu. Giảm tình trạng đau mỏi vai gáy, đau cổ, đau vùng cột sống lưng.   
• Tư thế cho vùng chân: Lưu ý khi ngồi bạn nên giữ tư thế chân vuông góc 90 độ với mặt sàn. Đặt biệt giữ chân chạm đất thoải mái. Điều này bạn cần điều chỉnh độ cao từ đệm ngồi đến chân đạt chuẩn. Đồng thời vị trí của đầu gối chỉ nên để cao hoặc ngang với hông. Tránh tình trạng ngồi co một chân lên hoặc vắt chéo chân. Từ đó giúp người ngồi hạn chế tình trạng lực dồn xuống ghế. 
• Tư thế để tay khi làm việc: về phần tay, lưu ý giữ cẳng tay và cánh tay phải đảm bảo tạo một góc 90 độ. Tránh vướng víu khi thao tác làm việc. Tư thế này sẽ hạn chế tạo áp lực cho vai và cổ tay khi bạn phải làm việc trong suốt một thời gian dài.
• Tư thế tốt cho mắt: Chuyên gia khuyên rằng khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt người làm trung bình cần cách 50 cm. Đồng thời bạn cần kết hợp điều chỉnh độ sáng, độ tương phản, kích thước phông chữ phù hợp. Hình thành thói quen luyện tập cho mắt cùng tư thế ngồi cho chuẩn. Hạn chế hiệu quả tình trạng cận thị, viễn thị,..ảnh hưởng đến trải nghiệm của người ngồi. 

Những lưu ý trình trong suốt quá trình ngồi làm việc máy tính  

• Màn hình máy tính rõ nét, có độ sáng vừa phải định dạng phông chữ phù hợp với tầm nhìn. 
• Nếu sử dụng chuột có dây bạn nên chọn loại dây có kích thước cân xứng với tay, bàn phím thuận tiện cho các thao tác với máy tính. Lựa chọn chuột vừa tay không quá to hoặc quá nhỏ đều không tốt cho lòng bàn tay và cổ tay suốt quá trình làm việc. 
• Không nên để lòng bàn tay chạm vào bàn phím mà hãy giữ ở phía bên trên, lướt những ngón tay xuống bàn phím. Do đó giúp bạn hạn chế các ngón tay và bàn tay không cảm thấy mỏi khi ngồi gõ bàn phím liên tục.
• Đặt biệt sau một thời gian làm việc, bạn nên cho mình một chút thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể. tận dụng các bài tập giãn cơ để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. 

Chọn ghế ngồi phù hợp để hỗ trợ dáng ngồi đúng 

• Tựa lưng uốn cong mô phỏng đường cong tự nhiên của cột sống lưng. Chúng sẽ định hình dáng phần lưng trên và khung chậu cũng như thắt lưng của bạn nhanh chóng. Điểm tựa thoải mái và ôm sát vùng lưng là điều mà bạn nên lưu ý. 
• Lựa chọn ghế chân xoay có khả năng điều chỉnh độ cao ghế, độ cao tựa tay và góc ngả của tựa lưng.
• Trang bị tựa đầu hiện đại với công nghệ 3D/4D. Trong trường hợp ghế không có tựa đầu hãy cân nhắc lưng chọn ghế có dáng lưng cao. 
• Đệm thoải mái ở lưng và ghế. Một chiếc đệm êm ái, không quá dày phòng tránh trường hợp hầm nóng bí bách khi ngồi quá lâu. Đồng thời, ghế ngồi vát mép hình thác nước để trọng lực không dồn nhiều vào căng, cơ đùi,..